Abteilung Gymnastik


Abteilungsleiterin Gymnastik

 Anna Sauer

E-Mail: gymnastik@sv1922radibor.de


Übungszeiten

Die Gymnastikgruppe von etwa 35 Frauen aller Altersgruppen trifft sich regelmäßig jeden Donnerstag von 19.30 bis 20.30 Uhr in der Mehrzwecksporthalle "Slavia" in Radibor.


Ablauf der Übungen

I. Im Stand: Erwärmung, leichtes Steppen

-> Erwärmen der Muskulatur
-> Anregen des Kreislaufes

-> Steigerung der Durchblutung

 

 II. Im Sitzen: Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur


-> Erhaltung der Beweglichkeit

 

 

 


 III. Im Liegen: Kräftigung von Hüft-, Bein-, 

Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur


-> Stabilität und Mobilität des Skeletts erhalten
-> Anregung der Durchblutung

IV. In Bauchlage: Training von Schulter- und Rückenmuskulatur
 
V. Im Vierfüßlerstand: Schulung des Gleichgewichts

 
Durch die Bewegung produzieren Gelenke und Muskulatur die "Schmiere", die man für die Gelenke benötigt! Denn: "Wer rastet, der rostet!"

 


 


 

 

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