 Ablauf der Übungen
I. Im Stand: Erwärmung, leichtes Steppen -> Erwärmen der Muskulatur
-> Anregen des Kreislaufes -> Durchblutungssteigerung
II. Im Sitzen: Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulator -> Erhaltung der Beweglichkeit
 III. Im Liegen: Kräftigung von Hüft-, Bein-, Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur -> Stabilität und Mobilität des Skeletts erhalten
-> Anregung der Durchblutung  IV. In Bauchlage: Training von Schulter- und Rückenmuskulatur
V. Im Vierfüßlerstand: Schulung des Gleichgewichts
Durch die Bewegung produzieren Gelenke und Muskulatur die "Schmiere", die man für die Gelenke benötigt! Denn: "Wer rastet, der rostet!"
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