Rückengymnastik

Ablauf der Übungen

I. Im Stand: Erwärmung, leichtes Steppen

-> Erwärmen der Muskulatur
-> Anregen des Kreislaufes

-> Durchblutungssteigerung

II. Im Sitzen: Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulator

-> Erhaltung der Beweglichkeit

III. Im Liegen: Kräftigung von Hüft-, Bein-, Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur

-> Stabilität und Mobilität des Skeletts erhalten

-> Anregung der Durchblutung

IV. In Bauchlage: Training von Schulter- und Rückenmuskulatur

V. Im Vierfüßlerstand: Schulung des Gleichgewichts

Durch die Bewegung produzieren Gelenke und Muskulatur die "Schmiere", die man für die Gelenke benötigt! Denn: "Wer rastet, der rostet!"